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露肉的季节来了,怎么办?!

时间:2018-03-25 13:05:05

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玩物君一直觉得,最好看的衣服是身材,最好的整容术是减肥。

之前还跟朋友开玩笑,觉得人生最大的悲剧,无非就是前男友的现女友比你瘦。

赘肉甚至能像一个挡箭牌,能挡走丘比特之箭。

而相反地,那些能在忙碌生活中特意腾出时间来运动的人,往往是对生活最有掌控力的那批人。

露肉的季节来了,怎么办?!

长期坚持健身的小伙伴,也总是浑身散发着一种自信又自律的魅力,让人忍不住想接近。

其实春天养生,本就不宜蜗居,应该进行适当的运动。

现在春意盎然,外面一片生机勃勃,没有哪个时候比现在更适合去室外锻炼健身了。

一想到能大口大口地呼吸新鲜空气,晒晒温暖的太阳,就一阵神清气爽。

露肉的季节来了,怎么办?!

而且也要开始为夏日露肉做好准备了!

\ 春季运动误区

但为了不让健身变成伤身,这些运动误区必须要知道。

误区一:强度越大,减肥效果越好

由于冬天才刚过去不久,人体内的骨骼和韧带相对来讲还是比较僵硬的,关节粘滞性也强,突然高强度运动,不但减不了肥,还可能造成肌肉拉伤。

所以玩物君建议,春季健身时以微出汗为佳。

露肉的季节来了,怎么办?!

误区二:早起运动必不可少

讲究自律的都市人,都爱早起,用运动开启新的一天。

但其实早上人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性相应增加,是心脏病发作的高峰期。

所以相比较早晨,傍晚是更适合运动的时间。

即便选择晨练,也最好是在日出以后。

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误区三:运动后狂喝水

运动后口渴难耐,很多人都会「 咕噜咕噜 」地瞬间喝掉大半瓶水,这种习惯并不好。

运动后的身体还处于兴奋期,心跳速度很快,饮水速度应尽量平缓。

最好分多次来喝,这样心脏才能充分吸收水分。

露肉的季节来了,怎么办?!

\ 适合春季的运动

那么在这个早春,最适合我们的运动是什么?

伸懒腰。 是的,你没看错,连伸懒腰都是运动的一种,你还敢说你没有时间运动吗?

伸懒腰时,最好全身肌肉一起用力,同时深深地呼吸几次,你会瞬间感觉身体充满力量,好像血液都更加流畅了。

露肉的季节来了,怎么办?!

建议在工作疲惫的时候,站起来多伸几个懒腰,会让你时刻保持头脑清醒。

散步。看过很多减肥帖的玩物君,表示在饭后暴走一个小时,比很多瞎琢磨的动作都有减脂效果。

如果压力比较大或者心情总是郁郁寡欢的小伙伴,一定要试试。

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踏青郊游。找一个周末去临近的郊区亲近大自然吧,春天天气这么棒,不去郊外走走真是一种浪费。

用这种方法将自己从日常纷繁复杂的工作解放出来,去换个脑子也是极好的。

慢跑。慢跑的好处就不用多说了,提高身体代谢能力、增强免疫力、延缓衰老,它都是一把好手。

露肉的季节来了,怎么办?!

\运动着装的重要性

如果像是慢跑这种动作幅度较大的运动,首先,一定要穿运动服。

因为运动服的设计往往更透气、防风,而对于女性来说,运动内衣更是至关重要。

露肉的季节来了,怎么办?!

女性的胸部之所以不会下垂,那是因为有乳房悬韧的支撑。

但在运动时,乳房的运动轨迹呈划8字状态,普通平常穿的胸罩,只能小程度地防止乳房上下运动,根本无法支撑这种抖动。

这样子,乳房悬韧带就很容易就会被拉扯到,乳房会松垮下垂,造成不可逆转的乳房伤害。

露肉的季节来了,怎么办?!

所以,一定要换上一款舒适、贴合身体、支撑好的运动文胸,能让你自由地运动,又能保护好胸部。

运动内衣品牌推荐

1. NIKE PRO CLASSIC PADDED

参考价:299 元

露肉的季节来了,怎么办?!

这款采用工字型肩带设计,上身超有安全感。

适合脚踏车、舞蹈和有氧运动课程等中等强度运动,几乎穿过的人都说好。

2. ADIDAS?BK2173

参考价:369 元

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这款下围较宽,支撑力很不错。

后背还有交叉带的设计,所以不容易移位,穿上之后感觉胸部被温柔包裹。

3. Under Armour?Cutout 印花运动内衣

参考价:369 元

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个人觉得这款颜值很高,内外面料都很柔滑。

透气性和做工都相当好 ,还能把副乳收进去。

穿脱也很方便,防震效果上等,跑跳都没问题。

\?春季运动着装原则

关键部位的保护

虽然说春季气温升高,但是因为锻炼的时候,多处于晨间或者夜晚的空闲时间,温度还是较低的。

如果护理不当的话,很有可能对脆弱身体关节造成伤害。

露肉的季节来了,怎么办?!

为了保护脖子、膝盖这些关键部位,就不要着急换上短裤和短袖。

外套可以选择带有颈部收紧层或者保暖层的,能最大程度地防止寒风进入呼吸系统。

拒绝任何纯棉装备

纯棉虽然舒服,但是吸水性太好,运动出汗之后可能就会一直糊在身上。

不仅穿着难受,若不及时更换干爽衣物,还非常容易感冒。

舒适才是最重要

对比起冬天那些功能性的健身服,到了春天,大家可能就迫不及待想要换上色彩鲜艳、质地轻薄的健身服了。

露肉的季节来了,怎么办?!

但是美观不是最重要的,重要的是要自己感觉舒服。

而且为了迎接即将到来的雨季,还要考虑一些具有排水功能的健身装备。

\装备推荐

不要戴过紧的帽子,头巾是最棒的选择。

想脱随时脱,随便系在手腕上即可,完全不妨碍运动,还能用来擦汗。

穿较为贴身,而不是紧身的上衣。

轻薄外套就是一件非常经典的运动单品,超轻、保暖、排汗性也相当不错。

还能防风,觉得热了,把拉链拉开就成。

露肉的季节来了,怎么办?!

一条长款的紧身速干裤更适合春季的天气。

如果你所在的地区天气已经比较高了,还可以选择七分裤类型的紧身速干裤。

不要选择纯棉的内裤,不然摩擦和出汗会让你恨不得当街挠屁屁。

运动头巾、外套、裤子,根据玩物君自己的使用经验,差别都不大。

基本上买上文推荐运动内衣的宇宙大牌,都不会错。

露肉的季节来了,怎么办?!

努力保持好的身材,其实是在保持一种人生斗志。

愿意为美好肉体而努力的人,一定不会用将就敷衍的态度过完一生。

你瘦下来了,世界就是你的。趁着明媚春光动起来吧。

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